当前位置:狼队队 > 减肥 > 减肥食谱 > 不懂吃,何谈减肥!减肥的你该吃它们……

曼联狼队足总杯:不懂吃,何谈减肥!减肥的你该吃它们……

2019-03-24 12:49:44   来源:未知
文章导读

狼队队 www.azctbt.com.cn 减肥不要总是想着节食,多吃一些健康食品更能助你轻松瘦身。那减肥期间吃什么食物好呢?推荐全球公认的十大暴瘦食物,让你越吃越瘦哦! 1、苹果 苹果中富含水分和膳食纤维,尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡),但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势:苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪,而且熊果酸还能加快热量燃烧,降低患上肥胖症的风险。所以每天一苹果,不仅疾病远离你,肥胖也能远离你哦。当然如果还想更轻松的减肥或者保持好身材,小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐,如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位,大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的,效果卓越,连续22年100%减肥满意度闻名于世,其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤,横扫全球模特界,被誉为减肥霸主,各界名流都视之为神级瘦身圣品,就连低调的莉顿梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝,一直用它保持窈窕身材。 2、蒟蒻 这是完全不必鼓吹就应该常常摄取的减肥食物,完全不含脂肪,又具有讨喜的口感,如果你烹饪得宜,更是美味。烹煮蒟蒻之前,要先将彻底冲洗干净,否则容易留有异味。蒟蒻的丰富植物纤维据说可以使下身的淋巴

减肥不要总是想着节食,多吃一些健康食品更能助你轻松瘦身。那减肥期间吃什么食物好呢?推荐全球公认的十大暴瘦食物,让你越吃越瘦哦!

1、苹果

苹果中富含水分和膳食纤维,尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡),但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势:苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪,而且熊果酸还能加快热量燃烧,降低患上肥胖症的风险。所以每天一苹果,不仅疾病远离你,肥胖也能远离你哦。当然如果还想更轻松的减肥或者保持好身材,小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐,如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位,大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的,效果卓越,连续22年100%减肥满意度闻名于世,其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤,横扫全球模特界,被誉为“减肥霸主”,各界名流都视之为神级瘦身圣品,就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝,一直用它保持窈窕身材。

2、蒟蒻

这是完全不必鼓吹就应该常常摄取的减肥食物,完全不含脂肪,又具有讨喜的口感,如果你烹饪得宜,更是美味。烹煮蒟蒻之前,要先将彻底冲洗干净,否则容易留有异味。蒟蒻的丰富植物纤维据说可以使下身的淋巴引循环畅通,腿部容易肥肿的人可以多吃。

3、鸡蛋

蛋的营养早被公认,它几乎也是减肥者与素食者不可缺乏的蛋白质来源。蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以帮助去除下半身的肥肉。

4、香菇

香菇含有30多种酶和18种氨基酸,人体所必需的8种氨基酸中,香菇就含有7种;香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用;香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。

5、红薯

红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍,而且质地细腻,便于吸收,饱腹感强;红薯含有特殊的黏液蛋白,这是多糖与蛋白质的混合物,能够提高肌体免疫力;红薯还含有糖蛋白,能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用;红薯含钾高,有利于保持血液的电解质平衡。

6、燕麦

燕麦片是很多上班族的早餐,燕麦富含可溶性纤维,能够在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,所以早餐吃一碗燕麦粥便可具有很强的饱腹感。同时,燕麦中还含丰富的非可溶性纤维,可降低胆固醇,有助于消化,预防便秘,促进肠道蠕动,从而帮助减轻体重。

 

7、低脂酸奶

低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

建议饭后两小时左右或者睡前喝酸奶都是很好的选择。饭后两小时人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。而且饭后喝可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。而睡前喝不会对肠胃造成消化负担,有助睡眠,也更有助减肥。

8、西兰花

西兰花所含营养成分位居同类蔬菜之首,含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。同时所含有维生素C还能帮助降低胆固醇,维持皮肤滑嫩,是减肥必备蔬菜之一。

9、白色鱼肉

每周吃至少2-3次白色鱼肉,不仅能让你看起来年轻3-4岁,还不用担心会导致发胖。鲤鱼、银鳕鱼、鳟鱼等鱼肉品种都是不含脂肪,却含有丰富优质蛋白的白色鱼肉,能让你越吃越瘦、越吃越心情好。

 

10、蜂蜜

蜂蜜本身不含脂肪,吃起来也不容易囤积脂肪,而且蜂蜜中含有丰富的维生素、有机酸和矿物质,对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,加速肠胃蠕动,帮助排毒通便,促进人体新陈代谢,所以对于减肥可是很有效的,而且它的养颜美容功效也不能忽视。

 

俗话说的好,民以食为天,那么,对于减肥的MM来说,吃什么能减肥呢?以上十大公认的减肥食物不妨每天换着吃,再配合营养减肥餐使用更佳,能让你越吃越瘦美哦。

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

减肥食谱