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切尔西vs狼队:年紀輕輕為什么會掉頭發?可能是蛋白質、碳水化合物沒吃對

2019-10-08 18:50:58   來源:未知
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狼队队 www.azctbt.com.cn 不管是男性, 還是女性都希望自己有一頭靚麗的頭發,頭發不僅可以給一個人增加美感,還可以?;の頤塹拇竽???晌裁從械娜四曇頹崆?,就會掉頭發了呢? 其實無論是對于哪個年齡階段的人,掉頭發都是一件正常的事情,只不過它有一個范圍。正常掉頭發的范圍是50根到100根,也就是說你一天內掉頭發的次數在這個范圍內,就不用擔心了。但如果經常掉很多根,就要注意以下這2種營養物質的補充了。 需要補充的第一種營養物質是蛋白質,蛋白質是機體非常重要的成分之一,而頭發也是由蛋白質組成的。特別是對于經常吃素的人群, 蛋白質含量就容易攝入不足,從而讓頭發出現發黃、脆弱等不良的現象。 那我們應該如何補充蛋白質呢?其實辦法非常簡單,首先要根據自身需要蛋白質來補充。對于女性來說,按照標準的蛋白質補充量,每天要補充55g的蛋白質;對于男性來說,每天需要補充的蛋白質含量是60g。 如果你天天吃肉就不用擔心,對于不吃肉或者是因為減肥不吃主食、肉類的人群,還需保證每日優質蛋白質的攝入。除了肉類中含有豐富的蛋白質成分以外,在蛋制品、奶制品、豆制品中也是蛋白質的膳食來源。 充足的蛋白質攝入,不光可以讓我們的頭發變得有光澤,還能增強機體的免疫力,對整個身

不管是男性, 還是女性都希望自己有一頭靚麗的頭發,頭發不僅可以給一個人增加美感,還可以?;の頤塹拇竽???晌裁從械娜四曇頹崆?,就會掉頭發了呢?

其實無論是對于哪個年齡階段的人,掉頭發都是一件正常的事情,只不過它有一個范圍。正常掉頭發的范圍是50根到100根,也就是說你一天內掉頭發的次數在這個范圍內,就不用擔心了。但如果經常掉很多根,就要注意以下這2種營養物質的補充了。

需要補充的第一種營養物質是蛋白質,蛋白質是機體非常重要的成分之一,而頭發也是由蛋白質組成的。特別是對于經常吃素的人群, 蛋白質含量就容易攝入不足,從而讓頭發出現發黃、脆弱等不良的現象。

那我們應該如何補充蛋白質呢?其實辦法非常簡單,首先要根據自身需要蛋白質來補充。對于女性來說,按照標準的蛋白質補充量,每天要補充55g的蛋白質;對于男性來說,每天需要補充的蛋白質含量是60g。

如果你天天吃肉就不用擔心,對于不吃肉或者是因為減肥不吃主食、肉類的人群,還需保證每日優質蛋白質的攝入。除了肉類中含有豐富的蛋白質成分以外,在蛋制品、奶制品、豆制品中也是蛋白質的膳食來源。

充足的蛋白質攝入,不光可以讓我們的頭發變得有光澤,還能增強機體的免疫力,對整個身體健康都有好處。

需要補充的第二種營養物質是碳水化合物。很多減肥的人,為了可以讓自己瘦身,就采取不吃主食的做法。同時,也讓碳水化合物的攝入大大減少。而這樣做的后果,非但起不到很好的減肥效果,在機體沒有碳水化合物供給的前提下,機體為了供能,還會犧牲掉體內的蛋白質。

在這種情況下,也會讓我們的頭發出現掉發、脫發。相反,對于每天攝入碳水化合物都足夠多人,也不要過于的高興。如果碳水化合物攝入過多,反而會刺激皮膚,讓我們的頭發看起來很油膩。

并且,對于身體健康來說,還容易升高餐后的血糖水平,對糖尿病患者會十分不利。那我們應該吃多少的碳水化合物呢?

根據每個人的情況不一樣,大家每天攝入碳水化合物的量占總熱量的50%~60%就可以了。

 

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